[...] prostych Zuraw Wyprosty na lawce rzymskiej z dodatkowym obciazeniem Lekkie uginanie lezac + lydy To juz taki konkretny trening nog, oczywiscie biorac poprawke na to ze nie w kazdym z tych cwiczen znajdzie sie xxx serii bo to nierealne, wyprostow wystarczy zrobic jedna serie ale w 20-30 ruchach - tak dla przykladu. W FBW tego nie zrobisz, ba.. w [...]
Po profilu widze ze jestes wysoki i nie za wiele wazysz jak na swój wzrost , do tego dieta jest . Ja mam taką propozycje skoro robisz fbw może na poczatek zrób spięcia, 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem na każdym treningu, obciążenie zwiększaj tak co 2 tyg. A co do Twoich pytań to może lepiej niech sie wypowiedza eksperci :)
[...] ciezarem 2. Na triceps po klatce wystarcza 6 serii 3. Na miesnie grzbietu bardzo dobre jest podciaganie 4. Unoszenie hantelek bokiem bedzie dobre 5. Odejmij jedna serie a kazdym cwiczeniu na nogi No i wogole nie wiadomo czy ten trning jest odpowiedni dla ciebie, gdyz nie dales nic o sobie ... Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of [...]
Przeczytałem troche tych artykułów, ale za wiele mi one nie mówia, chocby węglowodany I/G wtf? no to wprowadzam pare poprawek i prosze o ocenke, krytyke. W kazdym razie zaznaczam że dla mnie monotonnosc wcale nie jest utrudnieniem, wrecz przeciwnie przyzwyczajam sie do pewnych rzeczy. Rano sniadanie w domu (godz.7:00) Owsianka 80-100g + mleko [...]
1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą niedowagę, więc to chyba nie jest żaden wyczyn, oczywiście troche siły przybyło, 3.chce osiągnąć mase 4.czasu [...]
1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. NIE ROZUMIEM??? 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni.NO JEŚLI NIE TRENOWAŁEŚ CODZIENNIE I NIE ROZBIŁES NA KAZDĄ GRUPĘ WIĘCEJ NIŻ 1-2 ĆWICZENIA TO OKI Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Dlaczego uwazasz ze w kazdym posilku masz jesc tyle samo weglowodanow np po treningu i po obudzeniu mozesz ich zjesc najwiecej a w kolacji nie powinno ich jesc sie wogole ale 117 * 6 = 702 :D musisz sporo wazyc
Wstaw ankietę. Nie ma po co katować brzuch na każdym treningu, obwody nadgarstka nie zmienisz bo tam jest kość przecież. A dla mnie trening mógłby być lepszy, ale jest ok. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-05-05 11:17:07
Jeżeli chodzi o kretę to kupiłem sobie podobną jak nie taką samą: http://allegro.pl/item1021031296_olimp_kreatyna_mega_caps_300_60_gratis_wys_0zl.html W każdym razie to była lekka głupota z mojej strony. Poradziłem się siostry, która jest na ostatnim roku studiów, a ona konsultowała to z wykładowcą i dowiedziałem się, że kreatyna( jej nienaturalny [...]
próby wątrobowe jak najbardziej warto zrobić, nawet jak nie będziesz miał skierowania koszt to jakieś 30 zł, ja miałem identyczne objawy na mesomorphie, okazało się, że próby wątrobowe kilkaset % normy, gorzej niż na każdym saa, po odstawieniu i miesiącu na essentiale wróciło do normy, ale po tej przygodzie stwierdziłem, że suplementy to zło;-)
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
obecnie jestem na cyklu z HP,XP i no shotgun.rewelacja jak dla mnie bardzo szybko wracam do formu po grypie.osiagi silowe z kazdym treningiem w gore.smak dziwny ale znosny.najlepsze jest po HP to swedzenie hehe.pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2008-03-24 10:54:12
Puzonik- nogi jako dużą grupe ćwiczymy na początku treningu. Zamiast wyciskanie na płaskiej daj na skos głową w góre lub dodaj skos do planu. Jeśli nie chcesz "dużych nóg" to rób na każdym treningu po 15 powt., to samo tyczy się MC. Ja zrobił bym: 1) Przysiady (łydki jeśli nie chcesz to nie) 2) wyciskanie płasko 3) wyciskanie skos w [...]
LetMeIn, racja. A do tego należy jeszcze uwzględnić talent, zaangażowanie na treningu, poziom sekcji i sparingpartnerów, oraz multum innych czynników. :P Nidao, ja się nie spinam ;) Może po prostu źle mnie odebrałeś o ile to w ogóle do mnie ;) W każdym razie chodzi mi o to, że nie próbuj nawet wymieniać ciosów tylko zasłoń się gardą i zmniejsz [...]
odjales kalorie od ogolnego zapotrzebowania ? ten trening 4x wszystkie partie w tygodniu po 3cwicz na kazdą partie przy kazdym treningu to sobie odpusc.. jest calkiem bezsensu, 1x a pozadnie w tygodniu dana partie i wystarczy, a najlepsza opcja dla Ciebie i najrozsadniejsza bylby FBW..
[bic: -uginania ze sztangą 3x8 -uginania z hantlami z supinacją 3x8 -uginania w oparciu o udo 3 tric: -prostowanie na wyciągu 3x8 -prostowanie na wyciągu w opadzie tł. 3x8 -wyciskanie hantli francuskie 3x8 Na biceps i triceps które sa tak małymi partiami i pracują w innych ćwiczeniach ty dałeś tyle samo ćwiczen i serii co na nogi które są [...]
mam takie same rozpuszczalnosc - rozpuszcza sie ale zostaje taka mala powloka z oczek na powierzchni - w kazdym razie pijac z szejkera nigdy nie zostawala ani kropla, nie pamietam jak to zjawisko sie nazywa ale krople sie laczyly w wieksze i zawsze mogles wypic do "sucha" dzialanie - najlepsze co do tej pory zarlem, najlepsza pompa, [...]
"uszkodzony" hp
